|
Активность
| |
|
Отслеживание активности в режиме 24/7
|
Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна.
Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии.
Уровни интенсивности:
• Отдых (сон и отдых, пребывание в положении лежа)
• Сидение (пребывание в положении сидя или другое пассивное времяпрепровождение)
• Низкий уровень (работа в положении стоя, легкая работа по дому)
• Средний уровень (прогулки и другие виды активности со средним уровнем усилий)
• Высокий уровень (бег трусцой, бег и другие интенсивные виды активности)
Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
|
|
Цель активности
|
Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности.
Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение риска определенных заболеваний.
|
|
Время в состоянии активности
|
Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки.
Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут.
Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
|
|
Шаги и расстояние
|
Функция считает шаги, проделанные вами в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.
|
|
Отчет об активности
|
Функция сохраняет все данные о ежедневной физической активности. Вы можете с легкостью следить за своей физической активностью в течение дня и в долгосрочной перспективе в приложении и веб-сервисе Polar Flow. Общее время в состоянии активности отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела.
Подробную информацию, в частности время, проведенное в состоянии активности с различными уровнями интенсивности, среднее значение выполнения ежедневной цели, количество сожженных калорий и пройденных шагов, количество напоминаний об отсутствии активности, а также время и качество сна, можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
|
|
Польза активности
|
Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна.
Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.
|
|
Напоминание об отсутствии активности
|
Функция напоминает о том, что нужно встать, а также о необходимости избегать пребывания в положении сидя или стоя в течение длительных периодов времени даже в те дни, когда ваш уровень ежедневной активности достаточен. Состояние неактивности имеет негативное влияние на кровообращение, обмен веществ и расход энергии.
Вы получите напоминание об отсутствии активности на тренировочный компьютер после пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут, что напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность во время повседневных дел. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.
|
|
Продолжительность и качество сна
|
Ваш тренировочный компьютер автоматически отслеживает продолжительность сна и отображает сведения о том, насколько полезным был ваш сон, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна.
Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.
Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.
|
|
Тренировка
| |
|
Сердечный ритм
|
Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.
Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.
Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.
|
|
Максимальный сердечный ритм
|
Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.
Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.
|
|
Указатель энергии
|
Функция показывает основной эффект текущей тренировки: сжигание жира или улучшение физического состояния. Указатель энергии визуально указывает поворотную точку между этими двумя эффектами тренировки.
Тренировка с низкой интенсивностью имеет несколько преимуществ для здоровья и продуктивности за счет увеличения сжигания жира. Тренировка с более высокой интенсивностью эффективнее улучшает кардиореспираторную выносливость за счет, например, укрепления сердца и увеличения притока крови к мышцам и легким.
Для подсчета указателя энергии тренировочный компьютер использует сердечный ритм и изменения сердечного ритма, а также ваши личные данные, включая возраст, пол, рост, вес, максимальный сердечный ритм и уровень физической подготовки.
|
|
Интеллектуальный подсчет калорий
|
Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности. Вид спорта также учитывается через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.
Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.
Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.
|
|
Польза от тренировок
|
Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.
Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.
|
|
Устройство
| |
|
Вес
|
38g
|
|
Дисплей
|
85 LEDs
|
|
Водонепроницаемость
|
WR20
|
|
Перезаряжаемый аккумулятор
|
Есть
|
|
Bluetooth Smart
|
Технология служит для подключения устройства Polar и возможных датчиков друг к другу, а также дает возможность синхронизировать данные через мобильное устройство. Это стандартизированная технология беспроводной связи, которая оптимизирована для низкого потребления питания и базируется на открытой платформе.
После подключения датчик Bluetooth Smart автоматически настраивается для передачи данных на ваш тренировочный компьютер. Тренировочный компьютер получает данные только с вашего передатчика.
|
|
Интеллектуальные уведомления
|
Функция помогает оставаться в курсе событий при ношении тренировочного компьютера в повседневной жизни. Вы будете получать звуковые и вибрационные уведомления о входящих звонках, сообщениях и извещающих уведомлениях из приложений социальных сетей, а также сможете просматривать их на дисплее тренировочного компьютера.
Во время тренировки вы сможете увидеть, кто вам звонит, и решить, взять ли трубку или продолжать наслаждаться тренировкой. (iOS)
Вы можете определить, какие уведомления получать, выполнив соответствующие настройки на телефоне, или же полностью отключить уведомления на тренировочном компьютере.
|
|
Вибрационные уведомления
|
Есть
|
|
Время суток
|
12-часовой/24-часовой формат
|
|
Обновление программного обеспечения
|
Функция дает возможность обновить программное обеспечение до последней версии с помощью USB-кабеля.
|
|
Flow
| |
|
Дневник
|
Функция предлагает простой способ слежения за тренировкой, активностью и прогрессом в веб-сервисе Polar Flow. Вы можете просматривать свои данные в режиме отображения за день, месяц или неделю.
Данные дневника включают сведения о завершенных сеансах тренировки и планы, результаты тестов и информацию о ежедневной активности.
|
|
Социальный канал
|
Станьте частью тренировочного сообщества Polar и познакомьтесь с другими тренирующимися Polar. Вы можете поделиться собственными достижениями, например сеансами тренировки или отчетами об активности, а также можно следить за сеансами тренировки или отчетами об активности других тренирующихся и оставлять свои комментарии.
|
|
Мгновенный анализ активности и тренировок
|
Функция предоставляет мгновенный визуальный отчет об одном сеансе тренировки или активности в приложении Polar Flow. Вы можете следить за своей активностью в режиме отображения за день, неделю или месяц.
|
|
Расширенный анализ активности и тренировок
|
Функция позволяет с легкостью анализировать каждую деталь тренировки и физической активности в долгосрочной перспективе в веб-сервисе Polar Flow. Вы также можете получить более глубокий анализ тренировки, например сравнить свой сердечный ритм с точки зрения скорости, просмотреть подробную информацию этапа или проанализировать продуктивность в отношении маршрута.
Помимо различных данных, которые вы получаете о своей физической активности и сопутствующей пользе для здоровья, вы также можете получить практические рекомендации по достижению цели активности и просмотреть периоды неактивности.
|
|
Отслеживание прогресса
|
Функция предлагает практическое средство для наблюдения за развитием с помощью отчетов и графиков в течение более длительных периодов времени. В отчетах за неделю, месяц и год вы можете выбрать вид спорта, который нужно включить в отчет. В индивидуальном периоде можно выбрать и период, и вид спорта.
|
|
Передача данных
| |
|
Совместимость
|
PC Windows XP, Windows 7, Windows 8, and later
Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8, and later
Polar Flow web service via USB cable / micro USB cable
Polar Flow mobile app via Bluetooth Smart
|
|
Экспорт данных
|
Функция позволяет вручную экспортировать данные сеанса тренировки в сторонние приложения и услуги в качестве файлов TCX, GPX или CSV. Файлы также можно заархивировать для более быстрой загрузки.
Например, вы можете экспортировать конкретный маршрут в формат GPX или сеанс тренировки, включая такие основные данные тренировки, как маршрут, сердечный ритм, калории и частота педалирования, в формат TCX.
|
|
Экспорт истории тренировок
|
из сайта polarpersonaltrainer.com в Polar Flow
|
|
Совместимость со сторонними услугами
|
Функция предлагает простой способ подключения тренировочного устройства Polar к сторонним услугам.
Подробные сведения вашей тренировки и ежедневной активности автоматически отправляются и доступны для использования в услугах, для которых вы предоставите такое разрешение. Теперь вы можете подключаться к таким приложениям, как Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal (пользователи iOS) и MapMyFitness.
Polar активно разрабатывает новые продукты, совместимые со сторонними услугами, и будет постоянно обновлять информацию.
|
Каталог
Информация
Поиск
